選擇適當音樂 可減壓
【編譯錢基蓮／綜合外電】
英國牛津大學最新研究顯示，聽節奏緩慢或有利沈思冥想的音樂，有放鬆效果，可減緩呼
吸和心跳，但聽快節奏的音樂效果正好相反，會加快呼吸心跳。
牛津大學研究員史雷說，以前已有研究顯示音樂可減輕壓力、提高運動成績、改善神經受
損的中風或帕金森氏症患者行動力，甚至可促進母牛乳汁分泌。他們的這項研究為音樂可
減壓，有益健康再添例證。
研究人員觀察24名健康男女在聆聽不同節奏音樂片斷之前、聆聽之際、及不同樂曲播放之
間的2分鐘停頓的呼吸速度、血壓、及其他心臟與呼吸指數。他們聽的樂曲有複雜程度不
同的古典樂曲和RAP。半數研究對象是學過音樂的樂師，半數完全沒有學過音樂。
研究人員指出，聽音樂之初，樂曲的節奏和曲調的複雜程度會有強弱不同的刺激，例如呼
吸加快、血壓提高、心臟加快。音樂類型或個人音樂喜好的影響不如音樂的節奏來得大。
他們也發現，節奏較緩慢的樂曲及樂曲中短暫停頓會使人鎮靜。兩首樂曲之間有兩分鐘空
檔產生的放鬆效果，比開始聽音樂之前的放鬆效果更大。
【2005/10/12 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2947829.shtml
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