最近開始體悟到meditation, 也就是冥思的好處
因為自己的交感神經向來就是比較處於比較亢奮的狀態
心跳速率常常就是在90以上, 也很容易緊張 受到驚嚇
在這樣長期壓力賀爾蒙的影響之下 不只是心理的層面 生理方面也受苦許多
大概是前幾個禮拜 開始有靜坐冥思的習慣
其實也就是很簡單的用腹式呼吸來靜坐
靜坐的中心思想就是進行自我的觀照(observe yourself)
簡單的說, 就是把注意力放在自身的呼吸, 專注力集中在自己身體的某一個環節
說來很容易 做起來卻不是那麼簡單
尤其是在一個4人寢室 吵鬧是時常有的
不過越是在這樣的環境之下 才越提煉出自己處變不驚的能力
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