[方法] 靜坐

[beliefsecret (信念)]

以前去學的一個方法

閉上眼睛 什麼都不要想
只專注於吸氣吐氣
注意大概是鼻骨的位置空氣進出的感覺

靜坐的話
至少二十分鐘

但這個練習隨時都可以做

老師說 不要想過去的事情 不要想未來的事情
過去的事情 比如說 剛剛來的陸上怎樣

未來的事情 比如說 晚上要吃什麼


一發現自己心緒跑走就抓回來

久而久之心緒跑走的時間就會越來越短

心靈也能得到平靜與放鬆

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◆ From: 83.254.158.80
推 okokyen:等等睡前來試試看~