[方法] 睡前運動或者伸展

[shoma1114 (阿尼基)]

  睡前運動個十分鐘或者做一下伸展體操 對於睡眠很有幫助

  因為運動完腦筋動的比較慢一點 而且會有愉悅感

  之前我常有失眠的問題 睡覺前會想東想西

  不過後來開始有這習慣之後 就比較好睡了

  而且即使不是在睡前的時候做 如果心情煩的時候也可以試試看

  作完之後靜坐一下讓自己沉澱 對我來說還蠻放鬆的



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