冥想是很不錯的放鬆方法.
但要常常練習.
坊間有很多書都有在教~ 即便是在練瑜珈的人. 也都會教冥想放鬆.
可以找個自己喜歡的書. 照他的內容.找個安靜的地方. 來試試.
我長期在靜心. 從3年前開始.
以前我是可以失眠2小時以上的人. 也是個很緊張的人.
自從接觸靜心冥想. 慢慢的. 從失眠2小時.到1個半. 1個....
去年開始都在半小時左右. 真的是很讓我開心. 能好好睡是我夢寐以求的.
現在個性也不會這麼緊張.
不過. 冥想靜心 是需要毅力的. 建議大家可以試試~
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