[方法] 冥想(心像法)

[annie113 (重組DNA)]

推薦一個放鬆好方法~

睡前半小時靜靜躺在床上.房間燈光盡量全暗

放輕音樂(純音樂較佳.選自己喜歡的旋律即可)

閉上眼睛用腦想像一片寧靜的湖.湖水平靜無波猶如明鏡

也可以想像眼前有一片無垠草原.微風徐徐吹拂

想像自己置身其中.呼吸脈動都與想像情境配合

最近運用這方法讓我睡眠品質變好.推薦給大家^^





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