首先吃個美味早餐
(或是午餐)
再去健身房 略略走個 3.5~4 的速度(慢走)
半小時 消化一下
慢慢轉到 10 給他快跑一下
慢走+快走個 1小時候
大約可以消耗250卡 為晚上大餐做準備
洗個澡
去精品旅館休息2h 泡超大按摩浴案
小睡兩小時
等時間到之後
在去吃個大餐
均衡的營養 可以平衡腦內的各種化學成分
運動可以刺激腦內啡
spa 放鬆肌肉 舒緩緊張~~
3個加起來~~就是完整的relaxation啦!!
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