[方法] 緩慢呼吸

[Habib (。˙~矮福矮福。.＊)]

練習放鬆技巧

平常抽空練習一些放鬆技巧。找一個安寧的地方，

阻絕外界的騷擾，每天做5至10分鐘的練習。

也較完全沒有放鬆時間好得多。

記得深呼吸 慢慢地吐氣

聽輕音樂

就能紓緩緊繃的情緒~

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