[方法]跳有氧再加伸展操

[bellastacey (拔除業障)]

晚上吃完飯後一半個小時
打開南韓辣媽鄭多燕的健身舞
開始跳
速度其實很緩慢
不過強度適中   算是全身性的有氧體操
動了半小時後
全身早已汗流浹背了
休息一下  打開瑜珈墊
開始做靜態的伸展
最後盤連花座靜坐五分鐘

熱水澡後
眼睛其實已經睜不太開了
因為倦意襲來   擋也擋不了
以上的分享
感謝各位~

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