董氏基金會透過網路調查發現，近6成的上班族經常感受到職場壓力，有超過6成以上的上
班族星期一最鬱卒，而上班族職場壓力前3名為，主管帶領方式、待遇不佳、業務量大，
而最常舒壓的方式為，找朋友或家人訴說、睡覺或看電視、電影，另外，最期待公司提供
的紓壓方式是播放音樂、提供茶點或做健康操。
董氏基金會謝孟雄董事長表示，為提醒上班族重視職場產生的壓力情緒，並學習適時紓壓
，將每年5月的第1個星期一訂為「企業紓壓日」，提醒職場員工擺脫Monday blue的情緒
，在企業紓壓日活動期間，提供相關文宣手冊書籍、情緒檢測量表、紓壓小物，也安排各
種體驗課程，包括：影片賞析暨正向思考講座、芳療紓壓與有氧運動教學。
萬芳醫院精神科潘建志醫師建議，民眾可於工作日規劃固定的休息時間去運動、接觸陽光
或打坐冥想，緊張焦慮時可進行肌肉放鬆演練或腹式呼吸，平穩腦內神經傳導物質，讓情
緒處於快樂正向的狀態，也能提昇工作效率。
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我常幻想，一星期只工作四天該有多好? 不如 每周一就訂為抒壓日吧?
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