Re: walk break?

[ting928 (ting)]

自問自答一下好了，
關於這個概念，我問了些跑過幾次馬拉松的人，他們有聽過，
不過沒有使用過，基本上，大眾還是偏向如果能「跑」完馬拉松，
那是最好不過了，但是如果真需要休息，那就走吧

不過我從這本書中讀到的 walk break ，
是指每跑 3-8 分鐘就走 1 分鐘的策略，
根據個人的情況，調整你的間歇率，
詳情可見 Jeff Galloway 的書
Marathon, you can do it!
或者是這個 link
http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html


有趣的是，我剛剛翻 Runner's World 10 月號
Walking the Walk
有一段如下：
... And we're not talking about "Gallowalkers," those disciples of
coach Jeff Galloway's program of alternating between running and
walking during races.



※ 引述《ting928 (ting)》之銘言：
: 現在在訓練自己準備一個明年五月的馬拉松，
: 這是我的第一個馬拉松，所以目標主要放在跑完。
: 找了一些書籍來看，有一本書很強調 walk break
: 基本觀念是在長跑中有計畫的放入 walk break 可以讓肌肉有機會喘息，
: 因為腿部肌肉本來就不是生來連續不斷地跑 26.2 miles 的，
: 如此一來，可以減低運動傷害的機率，
: 同時，作者說並不會犧牲總共所需要的時間，
: 因為不 take walk break 的人，在最後幾個 miles 的時候，速度會明顯變慢，
: 但是如果採取 walk break 策略，
: 就算到了最後幾 miles 還是可以維持速度
: 我現在認真考慮這件事，因為雖然我現在長跑推到 7 miles ，
: 總覺得恢復的時間不如我預期。
: 想請問版上的朋友有沒有聽過，或者使用 walk break 的？

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我的新聞台：

Final Frontier
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※ 編輯: ting928         來自: 68.174.86.175        (11/24 13:38)
推 paicheng:walk break我沒聽過，不過Galloway是一個
推 paicheng:很棒的教練。