※ 引述《polite0420 (polite0420)》之銘言：
: ※ 引述《team925 (幫助他人享受人生)》之銘言：
: : http://www.taipeimarathon.org.tw/%e5%85%a8%e5%9c%8b%e8%b3%bd/961111.htm
: 想去報名這次的貓空路跑
: 平常就有在跑操場和環山道
: 大部分是練習跑5K
: 最多是跑過10K
: 以運動量來說距離21K還有一段距離
: 距離11/11還有一個多月的時間
: 想慢慢增加練習的距離
: 練習場地則以環山道為主
: 主要想問一下易受傷的下坡路段要怎麼跑?
: 還有在增加訓練量時有什麼要特別注意的地方?
: 謝謝

期中馬拉松也跑完了

來po遲來的心得文

還記得在比賽之前有人寄信問我貓空路跑的路況

只是當時還沒有跑過所以沒有辦法回答他

現在跑過一次之後

我也可以跟大家介紹一下貓空路跑大概是長什麼樣子

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21公里競賽組路線：政治大學操場→政治大學後門（蔣公銅像）→杏花林→
老泉街45巷（明德宮）→指南路三段34巷(三玄宮)→天恩宮→救國團山訓營地→
原路返回至政大田徑場。

開始從學校操場出發

繞一圈操場後往位於山上校區的後門前進（後門大概是一公里半）

一直到達杏花林左右

五公里的路程幾乎都是上坡(大約上：下＝９：１)

我兩次休息都是在這段路程

只能說是這段是地獄跑道

當經過長長的上坡後

轉個彎迎面而來的是更長的爬坡

這段地獄跑道不論是對身體或是心理

都是個難度很高的路線

杏花林這也是十公里組的折返點

當時真的想跟他們一起跑回來ＸＤ

再往上就越接近貓空了

我也分不清楚宮和廟的差別

只知道貓空纜車站大約在七公里多的地方

往上就是貓空的山區了

在這裡可以看到很多茶館

這段路的風景也是我最喜歡的

跑的時候會忍不住欣賞旁邊的風景而不看前面＝　＝

這段路大致還是向上

不過比起地獄跑道這邊倒是仁慈多了（大約上：下＝２：１）

十公里半的地方有折返點

不過看起來不像是營地

接著就沿著原路徑跑回學校

後面長長的下坡（就是前面提到的地獄跑道）衝的很愉快

大概再這一段超過２～３０個人

只是回到學校之後

後門到蔣公銅像短短一兩百公尺

這段自己熟悉的上坡差點讓我再次停下腳步

後來咬牙把他撐完

也完成我人生的第一次半馬

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原本是預訂跑兩個小時多

後來成績是1:55'42"56

還蠻開心的

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希望有朝一日可以挑戰全馬


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