[問題] 髖關節和膝蓋

[bowleggplant (格子襯衫)]

※ [本文轉錄自 PT-Consult 看板]

作者: bowleggplant (格子襯衫) 看板: PT-Consult
標題: [問題] 髖關節和膝蓋
時間: Wed Dec 19 19:36:26 2007

我是22歲 女生

有爬山和慢跑的習慣

運動時都會帶護膝


之前慢跑大概都跑30~40分鐘 偶爾會跑跑10公里

最近跑步時跑了30分鐘大約4公里左右開始

左側髖關節和膝蓋骨稍稍外側的地方就會隱隱痠痛

但都還在可以忍受的範圍 所以都繼續跑下去

跑完後大概還會酸個一兩天


請問

我這樣的狀況是運動傷害嗎??

還是純粹是肌力不足造成的酸痛??

需要去看醫生嗎?? 還是多跑把肌肉練強壯就ok了??

先謝謝好心為我解惑的大家~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.179.165

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.179.165
※ 編輯: bowleggplant    來自: 59.112.179.165       (12/19 20:22)
※ 編輯: bowleggplant    來自: 59.112.179.165       (12/19 20:23)
推 ousia:暖身、不要一下子跑很多，循序漸進
→ ousia:重視身體對訓練的反應，畢竟每人體質不同
推 on32:熱身運動確實 不舒服要休息 收操要做
推 ninachen:原PO需要到復健科做治療  否則會加速膝蓋
→ ninachen:與大結節處的退化
推 lujoejack:身體只要有反應就表示對妳發出警訊
推 Loveu2:我都是休息幾天等不痛了再跑
→ Loveu2:慢慢等它修復好不痛了再跑才不會作白功