推 buteo:至少30K吧 看之前板友的經驗談 140.112.54.28 01/11 22:02
→ micco:每天20km...長距離和間歇交替.... 124.8.116.225 01/11 22:29
→ micco:然後練完加強基本體能.. 124.8.116.225 01/11 22:30
推 on32:絕對超過50K很多 218.166.61.203 01/11 22:39
推 sun0804:80K左右，不算很多 203.73.11.11 01/12 00:14
→ gaka:個人覺得30K是底線中的底線 可完跑但超痛苦 61.216.91.121 01/12 00:19
→ gaka:除非原本就有底子... 61.216.91.121 01/12 00:19
推 micco:底子都是練出來的...練不夠去比對自己不好 124.8.116.225 01/12 00:20
→ gaka:推樓上 61.216.91.121 01/12 00:21
推 micco:建議一週至少跑個4天吧..間隔三天狀況有差 124.8.116.225 01/12 00:25
推 cadyluck:我覺得意志力比較重要....@@ 140.112.250.52 01/12 01:18
推 team925:我60km/week,全馬約3時30分,你參考看看吧 123.193.43.206 01/13 17:59
→ GG3:請問接下來在台北 還有那些比賽有排汗衫的呢 60.250.143.149 01/14 08:49
推 turtleplus:根據我遇過的阿伯，都說至少要60K 137.226.190.74 02/11 23:12