Re: 請問有在練跑的前輩膝蓋的保養~~

[ronanhu (ronan)]

※ 引述《paicheng (原來不是我聰明)》之銘言：
: ※ 引述《Dontyousee (還差著遠的勒)》之銘言：
: : 小弟自2月左右
: : 幾乎天天在跑步健身....
: : 不過前陣子膝蓋有些傷到
: : 所以現在跑步心裡都有點負擔...
: : 不知道各位都怎樣保養膝蓋的....!?
: 跑前要做熱身運動，跑後要做整理運動。
: 冰敷對你的症狀或許有用，
: 另外最近還看到說泡冰水澡對於消除疲勞有效。
: 大部分都是一些已經知道的方法，祇是看你有沒有落實而已。
爬文看到這篇文章~~

請問有無網站有圖文解說 熱身/緩和 的運動

能讓膝蓋的負擔減到最小呢??

謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.138.13.205
推 michael50718:想知道+1
推 franktassone:有本"伸展聖經"我覺得不錯！是書本
→ franktassone:博x來賣195不貴，比醫學中心掛號便宜
推 WMX:哈～樓上推文挺有趣的...XD
推 crokobit:那本 伸展聖經 我也有 XD
→ crokobit:真的不錯~