→ micco:1.跑前跑後要做操伸展,有痛先暫時休息吧..140.112.202.151 03/02 10:45
小弟慢跑大概7年(只是常常有一搭沒一搭的跑)
3-4年前跑過幾次半馬 去年大熱血
參加太馬(半馬) ING(全馬) NIKE杯 舒跑杯
由於跑全馬練習沒有很充足 所以到3XK後就時跑時走
自從跑完ING之後 每次一跑20圈或更多時
1.右腳膝蓋後方有2條很大條的筋
右邊那條會覺得痛
是超過自己的極限造成運動傷害嗎?
該怎麼改善?
2.右手常常是冰的 兩手都冰就算了
但是左手是溫的 所以常常會把雙手相握 XDD
正算正常嗎?
(看起來應該蠻好笑的 囧 )
大概想到這些 以上 感謝大大耐心看完
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