[討論] 訓練方法

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  好吧 還是來說說心中的疑問

  大家要討論的應該是訓練的方法

  西方的運動科學有幾項公認的訓練原則(參考鐵人三項訓練聖經p21-p24)

  1. 漸進式超載  逐步增加身體負荷

     不過只有在適度的負荷與休息過後才會進步。
     經過適當負荷的訓練後，讓身體休息，產生過補償現象，提升體能。

  2. 特定性  體能的提升是由特定的訓練而來

     光做伏地挺身、拉單槓、在柏油路翻滾...是沒辦法讓你的跑步達到顛峰的。
     你想要跑的快，就必須要練習跑步，你想游的快，就要練習游泳。

  3. 個體性  每個人對訓練的反應與吸收能力都不同

     兩位體能程度完全相同的運動員，做相同的練習，經過相同時間，卻不太可能
     會有相同的表現。

  所以我對軍隊訓練模式的疑問如下：

  1. 不符合漸進式超載原則
     總之就是狂操猛練，俗話說的好：「打斷腳骨顛倒勇」，越操進步就越快。
     (S板友所說的10個月高強度訓練)
     「撐過去就是你的！」，不知道有多少人就是撐不過去，帶著傷離開。
     負荷越高，受傷的機率也越高，每個人能承受的負荷各不相同，
     超過臨界值後受傷的機率會大大提高。

  2. S版友所謂8000m的熱身+肌耐力+重量訓練+...(每天操十小時)，就可以操出平均
     11~13分/3000m的連隊嗎？ 根據特定性原則，我很懷疑。

  3. 軍隊齊頭式的要求，後段的人根本無法負荷這種強度，前段的人負荷又太輕，
     對大部分人都不是有效率的訓練方法，這種方法訓練出來的連隊，平均成績可以
     跟大專乙組選手不分軒輊，我還是很懷疑。

  大專乙組選手好歹也有教練幫忙點撥點撥，訓練大致會符合上述的原則，
  我怎麼想也想不透，軍隊這種違反科學訓練原則的方法，
  可以訓練出一隊大專乙組選手，才會說請田徑教練去軍隊觀摩，從裡面挖角。

  請大家多批評阿，究竟哪種訓練模式才是有效率的呢？
  我是真的想精進觀念的喔。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.50.186
※ 編輯: layer           來自: 220.133.50.186       (03/24 00:08)
※ 編輯: layer           來自: 220.133.50.186       (03/24 00:10)
※ 編輯: layer           來自: 220.133.50.186       (03/24 00:12)
推 simell:理論與實際還是有差距的！
→ layer:那可以分享一下貴部隊實際的訓練方法嗎?
→ layer:不好意思喔 我只會掉書袋 又沒有實際經驗
推 aircarterfan:我說真的把軍隊的訓練說的太神了...
→ simell:軍隊只是全面提升體能，沒有針對個別項目
→ simell:跑步只是軍隊課程之一～不是用來訓練比賽的
→ simell:別把軍隊看成純粹訓練跑步的地方！
→ S522:說這麼多，感覺好像原po還沒當過兵
→ S522:等你進去受一下魔鬼訓練，一個月瘦5kg 你就知
→ S522:道，在軍中除了生小孩其他什麼都有可能
→ S522:我們單位有極大部分時間都是在練腳(但非跑步)
→ S522:而且layer忽略一點，前一個月基本上體能太差
→ S522:的幾乎都被退掉，剩下的，具我所知，當初在新
→ S522:訓大致上都是各連的前幾名(當然也有在中等的)
→ S522:留下來的怎麼會套用"齊頭式"來說明?
→ S522:乙組有教練指導? 拜託，我們的教練團是奧運級
→ S522:不過不是跑步的奧運級教練就是了  XDrz
→ S522:受訓期間還有左訓來的亞運得牌選手幫忙訓練
→ S522:不知道乙組的教練團等級是如何 ?
→ S522:而且大專乙組的如果稍微偷懶還是不聽教練的話
→ S522:會被揍嗎?
→ S522:我到現在還是印象深刻，當初第一個月跑3000時
→ S522:有一個同學快不行，助教就從屁股直接狠狠踹下
→ S522:去，那個人就直接躺平...原本厭厭一息的隊伍
→ S522:順間又可以爆走，當你發現你可以真的會被幹掉
→ S522:人的潛力真的就會爆發出來
→ S522:                              能
→ S522:那已經不是高壓訓練，看到教官跟看到鬼一樣
→ S522:恐怖的印象已經深植人心
→ S522:而且我們隊上派去特勤隊幾乎沒人被退掉
→ S522:這不是要說我們有多強，而是10分尾 11分 並不
→ S522:是真的乙組以下的人就跑不出來。
→ S522:至少我是這麼認為 ( ￣ c￣)y▂ξ
→ S522:昨天特地跑去測3000(在體育場 夠標準了吧)
→ S522:退伍一年多沒有跑步外加肥了10kg(囧)
→ S522:成績測出來是13分10秒上下(ok 我知道很嫩)
→ S522:所以我還是認為當初跑的11分並不太離譜
推 simell:結論是：退伍後隨著年齡會增加水桶腰！
→ simell:然後只能遙想當年當兵的成績！
→ simell:就像我這退伍10年的一樣！
推 ccu5566:"感覺好像原po還沒當過兵"聽來有點輕蔑..
→ ccu5566:版友也只是懷疑你的三千非專業丈量的三千
→ ccu5566:以我自身的體驗也是如此
推 ccu5566:on32大的知識我覺得很適切
→ ccu5566:至於你們當年多勇..嗯 很勇, 超強
→ S522:你的推文最後一句倒是很酸，layer嘲笑語句可
→ S522:以當作當作沒看到，我用疑問句就說輕蔑 good
→ S522:你自身的體驗，你問你待過幾個營區? 難道每個
→ S522:營區都縮水?
→ S522:你自己去看看某兩位板友是怎麼酸人的，在回過
→ S522:頭看看自己評語公不公正吧....
→ S522:其中一位還是112的高材生，對教育真是無言
→ S522:難道一個鎮運級的我就不能跑進11分?
→ S522:希望大家以後都要有系統的跑步，只有乙組教練
→ S522:才能帶你們上11分，軍隊都是什麼假的，特勤隊
→ S522:包含特勤隊以下的都不可能跑進12分喔，如果是
→ S522:那就一定是軍隊作假
→ S522:這樣滿意嗎?
→ layer:好吧 如果不願意分享訓練方法
→ layer:這個話題就此打住吧
→ layer:我的問題是"訓練方法"