[討論] 怎麼練大腿肌肉？

[VitaminY (維他命Y)]

聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊，
那如果不上健身房，
有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？
謝謝指教！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.8.142.224
推 newtom:半蹲=>起立=>半蹲=>...
推 fjula:背部靠強半蹲 比較不傷膝蓋
→ franktassone:開合跳、跳繩、爬(非下)樓梯！
推 wch0099:蹬跳 兔跳 抱頭蹲跳
推 tim824:http://tinyurl.com/2frar2
→ tim824:http://tinyurl.com/2s6hwa
→ tempohoon:基本上你的意思應該是膝蓋周圍的肌肉
→ tempohoon:單腳蹲是個不錯的方式，還練的到腳踝
推 tim824:請問單腿蹲會比單腿站吃膝蓋的力嗎？