Re: [討論] 跑三千公尺需要多久 and 訓練方法

[puba (公視「實習醫生」很好看)]

※ 引述《puba (公視「實習醫生」很好看)》之銘言：
:   看了各位前輩的解說後
:   不知這樣是否是好方法 就是
:   如果一個一般的步兵連想要達成讓阿兵哥
:   在 1 負重15-20公斤左右
:      2 氣候條件 六、七月、32度左右、無風
:      3 四天內走完120公里
:   等三個條件下，還能立刻持續作戰半小時至一小時

→ larboard:軍人任務需求與運動員是不一樣的
→ larboard:而且負重跑步無益縮短路跑時間
→ larboard:你卻定問對方向了嗎?
→ larboard:你這樣反而像是越野極限路跑的訓練方式
→ larboard:還有你問的也很奇怪 現在哪有普通阿兵哥
→ larboard:會練跑超過三千的


一 larboard大可能有點誤會了

   我的意思是，如果想要在1、2條件下，走完(用走的，非負重跑步)

   120公里後，如果遭遇敵人還能繼續打半小時到一小時這樣的目標

   ，那平常要做什麼樣的輕裝(著運動服)路跑訓練？

   所以我並非要問負重跑可否縮短路跑時間，也不是想問越野極限

   路跑的訓練方式，而是想問：那一種普通的路跑(著運動服)可以

   增加阿兵哥的耐力、信心(意志力)，讓他在1、2、3條件下完成4

   (作戰)的目標？

   是在 1不太追求速度的情況下跑越長越好？(比如一萬或以上)

   還是 2在短距離(比如3000)內讓他速度越快越好？

二 然後就最後一點(現在哪有普通阿兵哥會練跑超過三千的)的感想與問題是，

   就因為只跑三千，所以當完兵後會覺得，與其一直測三千五千速度，會不會

   讓一般的阿兵哥「自己跑」，不求速度距離越長越好，反而可以增加他們的

   體能與信心(意志力)呢？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.20.170.136
※ 編輯: puba            來自: 61.20.170.136        (03/28 13:34)
推 larboard:因為沒看好發問內容再跟你致歉一次
→ larboard:我認為要增加個人意志很難,除非有非常大
→ larboard:誘因,如完成任務縮短役期一個月,再來軍隊
→ larboard:都是集體行動加上齊頭式訓練,
→ larboard:大部分的人都會認為行軍是苦差事,躲不掉
→ larboard:只有硬著頭皮上,你提出的第一點
→ larboard:不太追求速度的情況下跑越長越好
→ larboard:我覺得這個方法比較好,先求耐力再要求速
→ larboard:度,人的極限是練習量的2~3倍,這是以前練
→ larboard:跑的前輩告訴我的,真的有用喔,請你參考
→ larboard:還有多吃檸檬也可減緩行軍疲累,但不知你
推 larboard:在行軍是否方便食用
推 tim824:或許乳酸門檻有用
→ tim824:http://tinyurl.com/3xoee8
→ tim824:乳酸門檻跑前後要再加跑一些距離做熱身收操
推 tim824:http://tinyurl.com/2aagh8 也能參考
推 DragonFlight:給18最有用