[疑問] 好多問號~!!

[serumRBC (吃不胖的憂鬱)]

練跑一個多禮拜了.....
每天五點就逼著自己起床跑步!!!
雖然之前都有在跑(我還蠻喜歡跑步的)~
但那都是一個禮拜跑個兩次三次(一次3-5K)而已~
只有最近才有每天跑~
從第一天的5K...到目前的11K(一天+1K)~
感覺上都還OK!
之前舒跑杯我也有去湊熱鬧~10K(52分多)!
我知道跑出這種時間很丟臉~
我是沒有意思說去追求成績~慢慢跑就好!
現在我想把目標訂在42.195~完跑!
時間上只要在限制時間內跑完就可以了~
可是我不知道是否要經過特別的訓練~
個人覺得像我這樣跑法一定沒辦法完跑42.195
我也爬了一些文~
有幾個疑問想請大家提供一下經驗~
1.想跑馬拉松是否都得加入協會...(我發現長跑的人幾乎都有參加協會)
2.爬文發現說有人提到要休息...不能天天跑!
  那所謂休息是指...都不動嗎?還是說用走的或是減短平常的練習量
3.早上跑還是下午跑好?我都跑早上~因為我覺得空氣好~
  可是要是練習量持續增加體力會應付不了上班~
4.現在練習路線是..1K平地--->衝上坡2K--->迴轉下坡2K--->平地1K--->再一圈!
  這樣的路線是不是有要改進~感覺下坡那段好累~要控制腳跟膝蓋的力量!
  比上坡還累~感覺很傷膝蓋~我是不是該把練習都改成平地?比較不傷腳~


話說今天跑去敗了一雙美津濃的鞋子~~花了我兩千四百大洋~~心好痛阿!!!
為什麼鞋子變貴了~~ˋˊ!

以上問題請有經驗的大大們能幫我解說一下!
謝謝!

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There must be something that I can do better.
一定有我還需要改進的地方!
我要變的更好，然後，去追求屬於我的幸福.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.131.64.171
推 bagamanslim:1不用3隨意4下坡較易傷膝蓋 跑平地佳
推 UNG1:參加俱樂部會有一些前被帶你跑而且他們都知道
→ UNG1:知道一些地方鍊跑感覺比較有趣
推 nanana0702:1 常參加路跑協會活動可以買專用袋
推 IamHunk:沒什麼好丟臉的跑完都很棒 跑步是挑戰自己
→ deja:52分跟專業的比當然有差，跟一般人比綽綽有餘
→ deja:為什麼每次都會出現我跑XXX很丟臉之類的文
→ deja:什麼都要跟選手級的比是比不完的
→ bbsbug:對啊 原po出來說說看啊 炫耀文嗎？ XD
→ serumRBC:唉~我沒那種意思拉~
推 neiyaibei:這成績就可以打死一堆人了 (包跨我 囧)
推 vinxent:也包括我XD