[疑問]跑步能減肥嗎？

[winniesnoopy (重拾學生生活)]

從上個月開始為了要瘦
所以平常晚上只要有空就會去跑步
每次都會跑到30分鐘左右
但現在不想算時間了
都是跑200公尺的操場15圈(約跑道6的外圈)
每次跑完是有滿身大汗
但都沒感覺身體任何地方有任何的酸痛耶！
所以難怪每次量體重也沒太大變化

難道跑步真的像人家說的
只會讓小腿變粗而不會瘦嗎？？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.8.72.176
推 lionsoul:我同學靠跑步減肥的(使用的方法之一)
推 crossscar:爬文肯定能減肥
推 zeakii:你可以去FITNESS爬文，跑步絕對能減肥
→ zeakii:我個人也是跑步減肥，從82公斤，現在68公斤
→ zeakii:而小腿變粗這個問題，其實是因為小腿脂肪太
→ zeakii:多，跑完步小腿充血，所以會讓小腿看起來更
→ zeakii:粗，如果你看長期在跑的人，他們的小腿都很
→ zeakii:漂亮，所以....跑吧!!!
推 higeo:一定可以,你有配合營食控制嗎?
→ hitsukix:一定要配合飲食
→ junsport:我也是靠慢跑減重的，3個月減少了14公斤
推 omoi:跑步會變瘦@_@  你的 心跳率夠嗎?
→ zyxel:真的一定要配合飲食嗎?
→ junsport:攝取熱量很容易，消耗熱量需要時間和毅力
→ junsport:隨便一碗白飯就夠你跑好幾km了
推 taekno:我也是越跑越重 但肚子真的瘦了
→ taekno:不知肉都跑去哪裡了
推 bearwen:兩百公尺15圈跑三十分鐘?? 比走路還慢耶
→ bearwen:怎麼可能減到體重?
推 bearwen:建議稍微跑快點 至少心跳要到120以上
→ winniesnoopy:飲食該如何控控呢？15圈30分鐘會慢喔
→ winniesnoopy:可是我是女生耶！我不曉得心跳有多少
→ winniesnoopy:只是每次跑完滿身汗，不會之前都白流
→ asubaruka:操場最外圈大約230M by奇摩知識
→ junsport:雖說走路也是可以減重，不過就真的練不到
→ junsport:體能了，30min 3km，1hr也有6km，建議增
→ junsport:加個15min，起碼讓自己會有累的感覺
→ hungyi:之前也是跑步加飲食配合減肥!
→ hungyi:只是運動量一定要夠!
推 iamarthur:我也是跑步瘦下來的8X->64   +1
推 mysheros:少吃多運動 簡單的秘訣  77~>62
→ mysheros:給zyxel  一定要配合飲食
→ mysheros:我之前每天跑完 看著美食 心裡都想著
→ mysheros:[現在吃下去 剛剛都白痛苦了]
推 bearwen:然後就吃下去了
推 wangdapi:而且還吃很多，最後還去上閣屋
推 marcus1008:我靠跑步從13xkg到69kg 少吃多運動