[討論] 101登高的訓練方法？

[cadyluck (忍者)]

大家好，我是很少出現的跑友^^

因為最近有101的比賽

所以最近開始練習體能了

如果想要在101登高比賽獲得前幾名

不知道採取怎樣的訓練方法會比較有效率且有效果？

我很想參加系上的畢業旅行

所以101的獎金和7月份的新光登高賽的獎金我必須盡全力去取得

我去年跑過101登高賽，當時有點胖，所以只有跑16分52秒

比賽只剩1個月了，而且期末考試也快到了

現今採取的訓練方式是每天跳繩5000下 約30~35分鐘

這是最省時間的訓練方法了，但是感覺強度不夠

不知道大家有什麼較好的方法可以提供給我

感激不盡>"<


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◆ From: 140.112.250.52
推 catyun:新光登高沒有奬金啊..101登高高手太多了
→ catyun:說真的...去打工可能還比較實在一點
→ cadyluck:謝謝你!!新光有獎金喔~新光登高賽我去領
→ cadyluck:獎時有看到冠軍有5千多的禮卷>"< 羨慕
→ cadyluck:剛剛爬了c大的文...好多豐富的路跑經驗
推 catyun:我不是說風涼話..我自己也差不多跑16尾
→ catyun:要得前幾名也實在太難了(101)..幾乎都是老
→ catyun:外的天下...去年台灣人只有一位
→ cadyluck:謝謝你，看來還是要暑假努力去打工了>"<
→ cadyluck:這次的101還是盡其所能準備，希望能在大
→ cadyluck:學畢業前能夠好好的再享受一次登高的快感
推 loveloser:選手一天練5.6個小時 你說怎麼拿獎
→ cadyluck:謝謝樓上的指教^^ 我已經減肥9公斤了!只
→ cadyluck:希望能夠更進步就好了
推 aircarterfan:你新光多久?
→ cadyluck:7分48秒，因為我的起跑順序比較後面，被
→ cadyluck:大批人潮卡住....= =
→ hitsukix:想太多了點..打工比較實際...
推 aircarterfan:那我說真的..想太多了..打工比較實際
→ aircarterfan:這種短距離要進步到前幾名不太可能
→ aircarterfan:我起跑也一千多號..也被擋6分58秒跑
→ aircarterfan:完..說真的不被擋我覺得也到6分半
→ aircarterfan:而已..101!15分13秒..
→ aircarterfan:101你就放棄吧..新光練看看可能還有
推 aircarterfan:新光那個破紀錄消防隊員說他是跑山路
→ aircarterfan:..你可以試試上坡間歇吧
推 lujoejack:不要強迫膝蓋...有些事不是說可以就可以
→ cadyluck:謝謝h先生，我會加油的!!!
→ cadyluck:謝謝air先生，我982號，在你附近>"< 這次
→ cadyluck:101和新光登高賽就跳繩搭配跑山路看看，
→ cadyluck:跑山路感覺非常有趣，沒有嘗試過!^^
→ cadyluck:謝謝luj先生，我的膝蓋其實長期跳繩下已
→ cadyluck:經壞得差不多了XD