推 foolofsword:熱身?@W@ 59.117.78.171 05/13 23:34
→ chestsun:有熱身 忘了說..@@ 218.170.232.88 05/13 23:35
推 franktassone:熱多久？有拉筋嗎？我覺得這比跑重要 59.126.248.40 05/15 17:14
→ chestsun:熱身大概10分鐘 再慢慢跑個3圈才開始正式 125.233.219.37 05/15 22:03
→ chestsun:拉筋倒是沒有 有沒有什麼建議的動作呢? 125.233.219.37 05/15 22:04
推 nogay:請問是否"定速"跑?還是時快時慢? 59.104.83.146 05/16 00:33
→ nogay:若非定速，那有可能是快慢交替時肌肉不適 59.104.83.146 05/16 00:35
→ nogay:通常是腿部外側去拉到，休息1~2週後再試試 59.104.83.146 05/16 00:36
→ nogay:話說...身體有狀況就先休息，硬吃容易變舊傷 59.104.83.146 05/16 00:38
→ chestsun:都是定速跑 當然後段跟前段比 速度是越來 125.233.219.37 05/16 00:47
→ chestsun:越慢 痛的地方是右大腿前面 125.233.219.37 05/16 00:47
→ chestsun:痛起來 大概休息1~2天就完全不會痛了 125.233.219.37 05/16 00:48
→ chestsun:這種情況還是要繼續休息嗎?還是可以直接 125.233.219.37 05/16 00:48
→ chestsun:跑呢? 125.233.219.37 05/16 00:49
推 nogay:那可能是因為你才剛跑的關係，肌肉還無法承 59.104.82.168 05/16 12:43
→ nogay:受現在的運動量，體力跟肌力不一定成正比 59.104.82.168 05/16 12:44
→ nogay:就先休息7天以上再試跑3000看看吧 59.104.82.168 05/16 12:45
→ chestsun:好的 謝謝^^ 我先休息幾天看看囉125.233.210.229 05/16 23:15