推 nogay:如果以前有跑，通常沒多久就可以練回來 203.73.207.56 05/24 20:09
→ nogay:不用太在意，跑個十幾次就會恢復當年的實力 203.73.207.56 05/24 20:10
→ nogay:況且也才半年...OK的啦 ^^ 203.73.207.56 05/24 20:11
小弟我之前都有保持慢跑的習慣，
但礙於考試的關係，有半年沒跑了...
最近跑下來的心得是...我delay了以前平均時間有5min，
心裡真的很不是滋味，我是跑4km的，操場10圈！
想問有經驗的人，可以幫我搭一下菜單好嗎？謝謝！
我有想過要做下半身重訓，讓下盤肌耐力好一些，不知大大們覺得如何？
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