推 loveloser:最輕鬆的方式就是最好的方式 不要拘束 211.74.250.247 06/07 18:16
推 sanchih:推高步頻...我自己跑3000差1分鐘左右 61.229.53.152 06/07 23:53
推 tcwin:可以問一下您身高體重 體型...資料 較好評估 220.132.207.30 06/09 05:23
→ gs1:我178 71 身材很普通118.167.137.242 06/09 10:55
請問一下
小弟最近在練3000
大概17 18分鐘
前後半段速度會有落差
感覺動作不太固定
有爬文說長跑是要腳步小 輕鬆 步頻快
但也有人說步伐大比較省力
因為我只有在練3000而已
平常走路慢慢的但腳步應該算大
就我這樣應該是把步伐控制不要太大 增加步頻
還是維持現在的步伐 增加耐力就好了呢
感謝呢
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