推 zyxel:我是練到能跑一小時以上才去增加速度 220.132.144.82 06/14 06:25
推 elevenpig:me too118.171.112.142 06/15 19:03
→ elevenpig:建議先增強腳肌肉再練速度比較不會受傷118.171.112.142 06/15 19:04
各位好
我是一個對跑步完全不在行的人
但是很喜歡游泳 騎車
雖然不快 但可以慢慢撐
唯獨跑步
跑起來就是撐不久
請問要怎樣練會比較好
是慢慢跑 跑完一定的距離 EX 3000
再提高速度
還是 維持一定的速度跑
慢慢的增加距離
另外呼吸 好像是很大的問題
很容易橫膈膜會痛
如果太專注於呼吸的話 好像又容易累
還是放鬆心情跑
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