[討論]七分鐘內如何完成1200公尺

[pioneer2002 (pioneer2002)]

我知道這對各位熱於慢跑的愛好者很容易
但我始終無法突破
陸陸續續跑了將近一個月
頂多就是將近七分鐘
也無法將時間拉到六開頭
晚個幾天再跑
時間又會拉長
越跑越沒勁
是我方法用錯了嗎
我總覺得跑到最後
甚至是一半
就會口乾舌燥呼吸急促
甚至到最後連在走路回家的路途上
都會快要腿軟走不下去
應該如何改善呢

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◆ From: 125.225.98.236
→ fkwhooi13579:口乾舌燥？記得用鼻子吸氣嘴巴吐氣!!
→ Hly:你先把距離拉長，至少跑到5km再說吧
→ Hly:因為你沒有厚實的體力做基礎，要怎麼練速度
→ Hly:所以你怎麼練都是只有1200的體能和速度，這樣
→ Hly:要進步當然是很慢的～
→ Hly:另外我不懂為何是訂1200m進步到6分這目標
→ pioneer2002:因為都沒有突破 最快的速度是7分2秒
推 firewof:推先跑距離拉長，輕鬆跑
推 zstar:一分鐘200m，1200m 6分鐘～取整數比較爽 :)
→ zstar:此外，原po也可以試只用鼻子吸吐氣
推 LTY:小弟也覺得先拉長距離比較重要
→ LTY:昨天跑時一位老阿伯問我跑幾圈，我說12，被嫌
→ LTY:太少，要15圈才行~~
推 Ortlinde:如果要練速度的話間歇跑或是跑樓梯都還
→ Ortlinde:滿好用的.身體暖了就可以把步伐加大.
→ armsarmor:七分鐘太簡單了啦！替代役新訓四個星期
→ armsarmor:八成的人十五分跑完三千
推 dark12:我現在才知道替代役比常備役猛..