Re: [心得] 慢跑一個月，體脂減少4%!!

[d0gking (狗王)]

※ 引述《misaha ((淑女車難求~"~))》之銘言：
: 一個月前終於想認真減肥，選擇了慢跑這項運動，在這個版得到很多資訊，
: 今天鼓起勇氣去了康是美量體重，結果出爐令我大快人心!!
: 體重由52降至49Kg，而體脂則是由30降至26%，雖然成效並不彰，
: 但對於肉肉的我，讓我更有信心的跑下去了!!
: 感謝這個版阿^^與大家分享一下嚕!!
路過的來回答推文中的問題:

我174cm 62.5kg

之前隨便練，很痛苦地完成太魯閣全馬4:36
體脂24%

後來照功課表練，
一周50KM，速度10-11KM/hr
過了七八個月，每天狂吃，因為跑完超餓
體重沒變，
體脂 15%
等於是減脂5.6公斤
增肌5.6公斤(沒做重訓)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.34.26.143
→ TNTKK:請問每日?或是跑一休一?
推 WMX:讚阿！把脂肪成功換成肌肉！BMI又漂亮！
→ franktassone:應該是一周跑滿50KM，那也要跑很勤
推 bbsbug:坊間體脂計就能準確量體脂了嗎？
推 jogging:我一週跑70km怎麼似乎都沒這種效果~><"
推 Hermerod:一周130K越來越肥..