Re: [討論] 一次跑完？多次跑完？

[nnnycaren (coffeetea)]

        抱歉
        推文中有提到耐力的問題
        想請問如何有效的訓練耐力?



※ 引述《nnnycaren (coffeetea)》之銘言：
:         小弟最近有個跑步的疑惑
:         假設我定一個目標
:         比方我當天訂五公里
:         請問各位大大是一次跑完嗎？
:         還是跑走跑走完成目標？
:         我個人都是跑走跑走完成目標
:         一次完成到後面會有點力不從心的感覺
:         那如馬拉松這種活動
:         各位大大設定的目標也是不休息一次跑完嗎？
:         謝謝大家！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.44.199
推 rickmain:練長跑...例如說參加5KM的賽程,每天卻只
→ rickmain:練跑3KM,那耐力上可能會有問題..把練習的
→ rickmain:距離拉到五公里,甚至是更多的七八公里,那
→ rickmain:五公里跑起來將會是非常輕鬆
推 WMX:假如要參加42KM的賽程～不可能每天練42阿...
→ rickmain:長跑是一週一次或十幾天一次看個人,平常
→ rickmain:練習自己覺得足夠的量就好
→ rickmain:不過練習的量是依照比賽的距離調整