[問題] 請問跑步呼吸方法

[butterflys (蝶戀)]

大家好我是新手,

我目前是以爬山路為主(喜歡山上新鮮的空氣及看風景),

我通常都只跑山路五公里,

爬文後看到各位大大所提供的方法,

像3-3,

我覺得有點像軍中跑三千時的數拍子答數,

腳左,右,左,右,左,右....
 1吐氣       2吐....

注意力集中在鼻尖的呼吸（有點像在打坐時）

不知道我的方法有沒有錯,

我現在跑也還是用軍中的方法,

還會心中數拍子1-10,

不知道這個方法適不適合,

因為我想拉長跑山路的距離.

還有有關間歇訓練,

精華區裡有講到中級訓練的間歇,

是說一快一慢,

快是指全力衝刺嗎?還是跨大腳步?

慢是指放鬆慢慢的跑,還是用走的呢?

不好意思一次問那麼多問題.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.48.31
※ 編輯: butterflys      來自: 118.166.48.31        (09/18 10:27)
→ franktassone:我跑的時候真的沒想那麼多，舒服就好
→ franktassone:如果連興趣都沒有的話，會跑得很痛苦
→ franktassone:畢竟我們不是選手，先跑出習慣再慢慢
→ franktassone:地加強，我想會是比較好的方式
→ X19841014:一開始若無論如何都感覺呼吸不順的話，
→ X19841014:請加強吐氣，並按照您跑步的步數來調整
→ X19841014:幾吐幾吸也是以個人感覺順暢為主
→ X19841014:跑久之後通常自然的呼吸就是最好的呼吸
→ X19841014:法了，但還是強調儘量吐氣可以排除多餘
→ X19841014:廢氣
→ butterflys:嗯！謝謝兩位大大因為想多參考大家跑法