推 jht:差不多耶 前一兩公里像在熱身 在來就跑很順 211.74.167.63 10/05 19:52
推 arrigi:你是痞子蔡嗎？ 61.229.43.65 10/05 22:43
→ AntiMonday:這年頭還有人知道jht的梗!!!樓上老人 218.174.36.95 10/05 23:09
推 bbsbug:輕舞飛揚 2f一講才想起這個id XD218.167.160.191 10/06 06:15
請問大家都是如何配速的
我ㄧ般兩天會跑一次10K
前3K會慢慢跑熱身，中間約4K會跑比較快，跨大步
後來再慢慢跑
大概都在49分上下
要如何配速練習，才可以進步到45分以內呢，甚至40分呢?
謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.102.125