[心得] 終於練到21k了

[sxed00 (00)]

雖然還是很弱.

但是因為要完成太魯閣半馬

所以練了將近一個月

從10 -> 11 -> 13 -> 15 -> 17 -> 20 -> 21

是跑PU.沒有上坡下坡.跟實際狀況還是有很大的出入吧~

而且我是跑那種國中200M的跑道.要跑100圈

幸好有買POLAR來紀錄.不然真的是要算到死

不過不知道誤差大不大就是了.

希望11/1可以順利跑完.

還有我有一個尷尬的問題.

大家穿排汗衫跑步時...nipple會不會被磨破皮阿~~

我發生過兩次了耶..今天超嚴重的

回家發現白色排汗衫上面有一大片血跡..

nipple有破皮.碰水超級痛的~~~










--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.166.207.243
→ talrasha:用凡士林 胸貼
→ talrasha:3m的透氣膠布也可以試看看
推 team925:請愛用胸貼
推 buteo:跑這麼多圈操場又是200m的 雙腳不會不平均嗎
推 fkwhooi13579:順向逆向各跑50圈好了.
→ fkwhooi13579:跑100圈我會先無聊到暴斃.
推 fieed:我跑過一次內側腳的膝蓋很明顯就有差了
推 buglaugh:跑過一次50圈....真的很無聊  原po猛!
推 hitsukix:一大片血跡= =...這比跑21還猛
推 WMX:用透氣膠帶貼起來...我第一次也是破皮...
→ WMX:跑操場需要有很大的耐心...還200m操場勒...
→ WMX:我第一次跑21只有練到12KM就去跑了...XD
→ deja:我擦小護士...
推 wxoox:一個月練到21K...好快
推 IL12:原po要小心阿 我也是一個月練到21km
→ IL12:結果一次太開心跑了30km 我的膝蓋就掛了
→ IL12:因為腳肌力的進步比不上心肺功能的進步
→ IL12:原po要小心... 適度的休息是必要的
→ IL12:我是乳頭 大腿內側 手臂內側都擦凡士林
推 noryb:我是擦凡士林,此外,我只練15km就跑半馬了!
推 franktassone:奶奶用3M膠布，腋下、跨下用凡士林
→ freht:一個月21k，恭喜啊，要注意保養膝蓋柳~~~
→ franktassone:一個月就衝那麼快，你要保重啊~~
→ whface:一個月就練到21K真的很猛～
推 jackiego:我練到14KM 膝蓋就很痛了 樓主猛~~
→ sxed00:會這麼快應該是我以前平常就還有其他運動
→ sxed00:習慣拉.上健身房踩腳踏車...
→ larboard:穿這個材質吧～http://ppt.cc/0vy7
→ larboard:你這樣跑操場不累？跑山路好玩多了...
推 anniekaoqq:太猛了!練半馬還來踩飛輪!!要記得安排
→ anniekaoqq:時間休息/保養啊!!!
→ sxed00:遵命!!!^^>
→ scottk:我也曾跑出一片血跡
→ scottk:http://0rz.tw/ff4Uj 有胖子圖有真相
推 tasy4n:建議循序漸進，我有個朋友醫生幫他診斷...
→ tasy4n:『年輕人的膝蓋怎麼像60歲老人的膝蓋』XD
推 WMX:那個照片炫喔...而且很明顯就是乳頭流血...
→ WMX:愛跑步就要有膝蓋磨損比別人快的自知...
→ WMX:反正同時也獲得其他好處阿！有得有失！
推 popoyellow:太馬跟操場是完全不同的坡度跟跑道材質
→ popoyellow:建議原PO還是要去跑個山路的比較好喔
→ popoyellow:此外只跑過一次21Km不代表可以應付當天
→ popoyellow:比賽的強度 前一晚的緊張感也會影響你
→ popoyellow:總之多練習啦 看到原PO想到去年的我
→ popoyellow:加油囉~~