[討論] 健身房中的跑步機

[IL12 (IL12)]

  前一陣子有使用一下
  比起路跑來說相當輕鬆和好跑

  可以說快要飛起來一樣  -_-

  後來, 翻閱一些書籍(馬拉松教練寫的)

  裡面有讀者問到健身房跑跑步機的問題

  他說, 因為跑步機是捲軸式的  會養成的跑步習慣是 [上下跳動式] 的

  也就是

  空中滯留時間越久 可以忍受的速度越快..

  跟現實生活中的路跑有差異性

  所以書中建議, 把傾斜度調成 3% 會比較符合路跑的樣子

  我有試過  3% 和 0% 的確有差異性在

  不知道有沒有人在這方面有何看法?

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◆ From: 133.11.70.111
推 AlphaTwo:跑步機不用"放大腿"跟"後蹬" 當然輕鬆
→ AlphaTwo:坡度切高點 會累比較快 當然比0%有效阿
→ IL12:有效是指?
推 AlphaTwo:我是切坡度15% 在同樣速度(10KM/hr)下會
→ AlphaTwo:喘到快掛掉 撐個幾分鐘就不行了
→ AlphaTwo:所以你可以考慮看看從0%開始 每幾分鐘
→ AlphaTwo:就增加0.5或1% 慢慢加到受不了 再切回來
推 jamm5210:坡度還太徒一下子就累了喔