[心得] 空氣污染指標（PSI）

[ijchen (read more)]

和板友分享一點心得
我跑步前都會注意空氣品質
方法是 望向遠方（地平線附近）的目標
或是察看PSI
http://taqm.epa.gov.tw/emc/default.aspx?mod=PsiAreaHourly

跑了幾年下來
現在不那麼重視成績了
主要以健康為優先

在這個前提之下進行運動
特別是有氧運動 需要大量換氣
如果空氣污染嚴重
等於吸入數倍的污染物
反而有害於呼吸系統

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像最近少雨
蒙古冷氣團又夾帶沙塵而來（大陸的毒空氣XD）
台北就數度達不良等級（依次是 良好-普通-不良-非常不良）

一天當中 空污和氣溫走勢相近 早晚較低 午間較高
另外剛下完雨也會較良好

像最近空污都很高
要的話就是去大安森林公園 登山步道
或去健身房跑跑步機
如果非要出去跑
挑早晚的相對低點

跑得多不如跑得巧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.89.238
→ ijchen:忘了說 會寫這篇的重點 就是看到有人在
→ ijchen:灰濛濛（出門都要戴口罩）的空氣裡跑步
→ ijchen:很想繞過去勸阻他 跑越多不保證越健康阿！
推 Lawegg:嚴重空污下慢跑是件痛苦的事...
推 novapig:以前我在空汙嚴重的傍晚跑過兩年=    =
→ novapig:現在改成在清晨去跑步 清爽不少!!
→ novapig:前提是...適應早起的生活以後