[問題]第一次參加馬拉松

[zing150 ()]

各位前輩好：
  小弟目前還沒有參加過任何10km以上的長跑活動，
一直很喜歡挑戰各項活動，計劃報名這次的ING 42km
但卻被友人警告，小弟171cm / 81kg 是屬於過胖體型，
若參加如此長距離路跑，很可能對膝蓋造成傷害。
被如此一講，有點擔心是不是該參加21km組就好....
真的會影響嗎?

  因小弟只求參加，時限完賽就好，不求成績。
曾參加過2008日月潭統一盃鐵人三項，路跑10km成績是72min，算很慢。
因單車項目耗去太多腿力，還算有耐力，相信自己是可以跑完42km。
(之前的練法是每天一次慢跑10km操場，本次三商路跑8km是46min)

  目前每天都可以訓練1~2小時，但希望一天一次就好，
小弟不喜歡留汗後黏膩的感覺，洗很多次澡感覺麻煩...
有看過前面4394 D大的文章，雖然是針對1500m的訓練方式，
但不知道前輩們，這適不適用在長距離路跑呢?
或請指點適當的訓練法，謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.8.82.228
→ franktassone:你可以自己跑一次21km看看！
→ franktassone:大概就知能不能跑完42Km了！
→ freht:沒跑過10k，一下就要衝42，看來我要檢討。
推 firewof:如果你只想完跑，應該可以不跑間歇
→ seanfu:回去慢慢練吧 以後多的是機會
推 oceanforward:先練好  再報名
推 marathons:從10,15,20,25,30k..循序漸進練夠再提昇
推 ericguppy:可以參考一下以下網址有詳細介紹練習法:
推 mida:說實在，我覺得完成馬拉松比鐵人三項難~~~
→ mida:鐵人三項我也完成好幾次~~
→ mida:不過跑21km有時最後還是要走一下....^^;;
→ mida:不過跑步的確也是我最弱的項目.....
推 weigwo:我是平常練到15K才去跑10K,練30K才去跑21K
→ weigwo:因為比賽途中如果有用走路的,我都當作失敗
→ deja:天啊  沒跑過10k以上要跑全馬  我真的太遜了
→ deja:我跟樓上一樣練到15k才敢報10k左右的
→ zing150:我覺得用走的並不可恥耶...畢竟還是有交管
→ zing150:只求時限內完賽..我想，我還是會報全馬~
→ reizarc:太早爆的話 6小時時限不見得走的完喔
推 seanfu:除非是中途受傷 要不然停下來用走的我覺得
→ seanfu:就算失敗了 代表練習根本不夠 用意志力硬撐
→ seanfu:中間如果身體出意外怎麼辦
推 WMX:想辦法配速到剛好6小時完成就好～
→ WMX:受傷硬撐的話，有可能以後都沒辦法再跑42了
→ WMX:不過我也有打算要報這次ING的42KM...還在衡量
→ zing150:我不要截肢...>.<....先減肥先~
推 yankee:太拼了...還是10或21就好