Re: 實際練習與網站建議的課表差距

[freht (糕餅)]

: 10/02       學校外圍*3            10.8
: 10/04       永福橋<-->光復橋      12.0
: 10/06       學校外圍*3            10.8
: 10/08       學校外圍*3            10.8
: 10/10       學校外圍*3            10.8
: 10/13       校馬路線*1             6.0
: 10/15       學校外圍*3            10.8
: 10/17       學校外圍*4            14.4
: 10/19       永福橋<-->華江橋      15.6(1 45')
: 10/20       校馬路線*1             6.0
: 10/22       學校外圍*4            14.4
: 10/24       我家<-->新化仁愛之家  16.0(1 43')
: 10/26       我家<-->畜產試驗所    19.5(2 06')
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: 10月份總計                       157.9
: 經過公館捷運站就看妹
: 一個半小時不知不覺就過去了 ^^
:                           俊毅Bird Man
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花了點時間看完這位俊毅桑的記錄表，能把記錄做到這樣詳細，已經就很有耐心了...

看起來不會很操的樣子，可是效果又好像不錯，而且這些紀錄跟我自己的差不多，

10月份我大概也跑了140KM，只是時間上可能要花得多一些些，不過有伴互相ㄍㄧㄥ

一下的話應該就能再提升，看來我應該要有自信一些，然後找機會跟在高手群後面

練習，說不定現在平均10K一小時的我，半馬也有機會跑進2小時喔。

實在是太感謝了！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.194.3.54
推 buteo:我和我同學的共識是平常練跑最多跑到18km
→ buteo:用9k/hr跑正好是2小時 畢竟我們沒那麼多時間
→ buteo:專門用禮拜天跑20K+就好 加油 2小時跑全馬
→ buteo:說錯 2小時跑半馬絕對是可以達成的 勉之~~
→ freht:18k...我還有一段距離，前天只是多跑了3.6k
→ freht:昨天跟今天腳就覺得特別疲勞，晚上再衝一次
→ freht:13.6K試試看，感謝鼓勵！！！