[討論] 腳踝的鍛鍊

[abbarace (Tracking)]

我一個禮拜至少跑兩次  一次跑七千公尺左右  使用mizuno慢跑鞋

最近總覺得腳踝越跑越僵硬(本來就不是很柔軟...)

想說來可以鍛鍊一下腳踝  應該可以改善狀況

於是翻到這個影片

http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY

他使用的應該是稱呼為彈力帶的東西

搜尋拍賣  好像這款比較專業  但似乎有點短

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071219434924

因為沒買過  所以上來問看看是否有板友做過類似的練習

應該要買什麼樣子的比較合適(拍賣上感覺款式滿多的)

或是有什麼其他的訓練方式  或該怎麼放鬆腳踝

感恩～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 134.208.3.143
※ abbarace:轉錄至看板 MuscleBeach                                 11/05 23:06
推 Hnana:其實我每次跑步完回家都會先用熱水泡腳
→ Hnana:水都會過腳踝，順帶一提每次跑8KM
推 bursty:身體正熱的時候泡熱水 不怕爆微血管嗎？
推 lkkpal:總覺得依照運動理論..跑完要先冰敷
→ mta510yy:你可以用條不要的單車內胎
→ mta510yy:但你不要買兒童車或小折內胎喔
→ abbarace:樓上的方法不錯  我又剛好有破的  GJ~