[心得] 大專乙組的強度

[WooComTW5566 (我猛法你冏法)]

其實真的是超強的耶
我看今年1500m的成績
跑4分30秒都還沒有前8
這種成績放到每個學校去(非體院)
幾乎都能拿全校第一

要拿名次的都是4分10幾秒的程度
版上一堆高手能跑4分40,50多的以前也還是練田徑的
想請問那些大專乙組能得名的選手
他們是怎麼訓練才能這麼厲害呢

小弟我1500m只能5分30秒
好弱~ ~
好想進步到5分以內

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貓大三寶:濕滑 國榮 萌法

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.8.78.108
推 fishouse    :把你送到日本去..你就會覺得4:30很慢了
推 kzadb       :以400公尺=80秒的速度去跑，3.75*80=300=5分鐘，猜測
推 kzadb       :你不是不知道怎麼跑，就是體力太差。建議你先測自己
→ kzadb       :400公尺全力衝刺的成績，然後增加個5~10秒，再去做練
→ kzadb       :習比較有效，上面的數據應該有練就達的到了。
→ kzadb       :只是要注意自己到底是體力差還是速度差，再針對弱點
→ kzadb       :下手，至於練方就上網找吧，滿多的。
推 kzadb       :回想到以前第一次跑400公尺=66秒時，老師罵我跑1500
推 kzadb       :的一圈都比我快囧.....他是不是在唬我呢？
推 turtleplus  :有時候第一圈因為熱血而跑68秒是正常的
→ turtleplus  :我覺得先把基本的體能、耐力、速度鞏固好了以後，
→ turtleplus  :然後再練最大攝氧的練習，4:40內應該就很輕鬆了
→ turtleplus  :要能跑4:30內，前1110m的疲勞應該要可以handle才對
→ turtleplus  :然後最後400m以無氧的方式全開...所以後期的課表
→ turtleplus  :可以採用模擬比賽的方式練習，或是加進去一些無氧
推 kzadb       :1500m世界紀錄是3分3X的樣子...一圈57秒左右= =
推 turtleplus  :3:26.00
推 turtleplus  :by Hicham El Guerrouj
推 dmkk42      :猛法已死....換跑道改運動了喔.....
→ WooComTW5566:因為以前沒有受過專業的田徑訓練
→ WooComTW5566:只是因緣際會喜歡上跑步,想要變的更強一些
→ WooComTW5566:剛有爬文看到有位高手分享的菜單,先試著吃吃看嚕
推 on32        :3分26的樣子.....
→ turtleplus  :3:26.0 那個有影片可以看，強到變態