推 Kinght :剛好今天練間歇也有類似疑問 感謝樓上連結 12/12 23:28
→ loveloser :很有用 謝謝 12/12 23:37
推 turtleplus :我覺得還得看你的主要目標是什麼 5K?10K?半馬?全馬? 12/13 01:31
→ turtleplus :配速看來okay，只是400m間歇要休比較短(30秒至1分) 12/13 01:32
→ turtleplus :而且你說的速度是什麼？要練「速度」應該不是練這個 12/13 01:33
→ loveloser :主要是練3K 5K 想跑快一點 以前都突破不了時間 12/13 12:24
→ loveloser :距離倒是比較好練 慢慢跑連全馬也跑過OK 12/13 12:25
→ loveloser :我想是我最大攝氧量跟乳酸代謝率不夠高的關係 所以加 12/13 12:25
→ loveloser :強間歇訓練 看5K能不能練到20分內 12/13 12:26
推 turtleplus :嗯嗯..就是最大攝氧和門檻，練這兩個 12/13 20:42
推 micco :扛槓鈴跨步走~ 12/14 22:39