[問題]跑21公里喝水的問題

[takano06 (阿隆)]

今年的ING馬拉松是我第一次跑21公里組的
請問有必要經過水站時停下來喝水嗎?
因為我在平日練習時
10公里跟15公里時會停下來喝水
跑到15公里時都還可以維持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分鐘左右)
但這時一停下來再起跑 腳覺得很難抬起來
速度掉很多
若跑完全程都不喝水會脫水或中暑嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.130.6.251
推 polite0420  :練一下邊跑邊喝吧
推 buteo       :同意一樓 不用喝很多 漏掉些沒關係
→ buteo       :看氣溫 若是10度左右跑完半馬不喝水還OK
推 WMX         :我前幾天練習發現我竟然可以25KM不用喝水...
→ WMX         :不過我是慢慢跑，而跑完會有點頭暈，可能有脫水！
→ WMX         :如果比賽有水還是喝一下好！
推 loveloser   :放慢腳步拿杯水慢慢喝 不用停 最好是要喝水
→ loveloser   :缺水時體力會下降 嚴重會血液濃度過高暈過去
→ fkwhooi13579:等你覺得渴的時候已經脫水很久了，脫水會使速度不自
→ fkwhooi13579:覺下降10%以上，血液太濃對身體也很不好
→ fkwhooi13579:能喝運動飲料更好，但要稀釋一下，市面上的太濃了
→ takano06    :謝謝回答，我會練習一下放慢腳步喝水
推 ccca        :喝水好....
推 Profaner    :喝水妙....
推 bbook18a    :喝水喝水....
推 loveloser   :會想尿尿~~
推 chantilas   :哈哈, 沒回頭爬文就漏掉這麼好笑的推文了