推 thenick :不用重訓~"慢慢"跑，慢慢增加里程，不用太急 01/04 16:04
推 Kinght :如果暖身暖久一點呢？ 冬天需要比較多的暖身喔 01/04 19:33
推 HGC :我覺得重訓是個不錯的選擇 01/07 19:51
→ HGC :我之前也是肌力不足，後來重訓後，改善很多 01/07 19:51
開始跑步是最近一個月
剛開始是星期一、三、五 都跑3公里
星期四、六跑去打一下籃球
我慢慢把份量加到5公里
結果上禮拜五...只跑了4公里...原因是我在跑的過程中 小腿不停的發抖
跑起來超級不穩的...感覺好像隨時都會跌倒....
這樣是因為小腿的肌力不足還是其他原因....
如果是肌力不足 是不是只要做重訓就可以好點
請版上的各位大大 不吝賜教
以上
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