推 Kinght:運動前熱敷運動後冰敷 01/22 15:10
推 jincechang:極力建議你可以去健身房練股四頭肌(大腿) 非常有用 01/24 17:33
想請問板上的前輩們
原po高中時候因為右膝前十字韌帶斷裂換了人工韌帶
但後來因為減肥關係 選擇慢跑
目前均量大概是每次跑個45min 7、8km左右 不是很多
一個禮拜可能三至四次 夏天比較密集
膝蓋是不會痛 但是想說慢跑好像是耗損軟骨的運動
然後聽說軟骨是一去不復返的
所以想知道各位板友有怎麼樣特別去保養保護膝蓋
吃葡萄糖胺?(傳說中的固勒沙敏??) 還是用護膝?
看了之前文章好像有人說膝蓋沒有痛不用特別用護膝
八卦版上也曾經討論過維骨力 但也沒有個定論
所以不知道怎麼辦 可否請賜教一下 謝謝
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