[討論] 飯後多久慢跑

[sthill (好山好水好運動)]

想請問一下板上的朋友

大家都是飯後幾個小時以後才開始跑步

之前大約都是中午12點多吃完飯

下午5點半去跑(間隔約5小時)

時間間隔再拉長的話就會餓到受不了直接吃晚餐去了

今天在家老媽很晚才煮飯

間隔不到3小時就去跑了

結果才2.5KM就肚子很痛停下來休息

這是要等飯後消化時間長一點才能開始運動嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.160.218
推 flydream:每個人消化狀況不同 一般似乎是建議三小時
→ flydream:我吃七分飽後大概一個半小時左右就可以去跑7KM
推 AlphaTwo:我午餐都會控制不要吃到飽 大概吃完兩個多小時去跑
→ AlphaTwo:跑完吃些東西 回家再吃正餐
推 bbsbug:一小時以後就沒差了吧 應該沒那麼嚴重 不要吃太飽XD
→ hitsukix:我至少要隔三小時 不然也會肚子痛
推 loveloser:我差不多兩小時就可以跑了
推 marathons:若不吃太飽,一般吃完兩小時後可運動.