作者Myyan (人生如夢)
看板Road_Running
標題[討論] 幾個問題請教......
時間Fri Mar 20 20:39:14 2009
1.從去年十一月開始練跑到現在，中間停了一個月左右，
不過現在也開始每次都跑5k，一個禮拜跑三到四次了。
不過從一開始減了三公斤到現在，就一直停住沒有再往下掉，
雖然很清楚總是會有這段時期，不過想請問靠慢跑減重的版友，
你們體重又開始下降是跑到第幾個月時？每次距離多少時？
(雖然每個人情況不同，不過參考一下也不錯)
2.經過換算，我的全馬大概會是七個小時跑完。
(感謝版友的指正，我才知道自己計算方式有誤)
好慢喔......不曉得我現在是要繼續把跑步距離往上加，
還是停在5k設法把時間縮短(現在5k大概要花40分鐘......超慢)?
3.除了慢跑，有做肌力訓練嗎？
如：伏地挺身、仰臥起坐等。
感恩~!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.124.37
推 buteo:跑身體健康的就好啦 速度先不用強求 03/20 20:43
推 jamm5210:全馬不太好換算吧！沒跑過，到後來應該是用走的 03/20 20:56
→ snowblack47:我慢跑不為減重，不過我腰從29現在大概27不到吧 03/20 21:11
→ snowblack47:但是體重完全沒變還增加了，因為我有做點重訓 03/20 21:11
推 kevenytu:8年前還沒跑馬時28腰，8年後跑了28馬的今天卻是30腰=.=|| 03/20 21:16
推 convenient24:體重沒有掉 可是體脂肪掉到5%... 03/20 21:21
推 criky:樓上，是掉了5%吧？ 掉到5%也太扯 = =a 03/21 20:54