推 coolwoods:10k-> 初馬!!!只花半年~好快~~ 03/25 06:32
推 guanquan:操不夠啊....= =好吧我知道了! 03/25 09:53
推 loveloser:應該說 疲勞是一定的 但過度疲勞仍會造成傷害 要如何在 03/25 12:39
→ loveloser:訓練及疲勞點上取得平衡是很重要的 03/25 12:40
分享一個我朋友的經驗
我朋友當兵的時候最多只跑三千而已
去年8月 在另一位朋友的邀約之下
參加台北ing 10K的路跑
順便就用這個機會 煽動我朋友開始跑步
剛開始跟我一起跑長距離 跑完以後 都說膝蓋會酸痛
陸陸續續也看了很多中西醫 該吃的吃 該擦的擦 該抹的抹
休息個兩、三天就好了 可是跑完長距離後 又開始酸痛
困擾了他一陣子 也問了一些跑步的前輩
其中有一位前輩說道：
『有可能是你之前只跑短距離的，現在一口氣跑這麼遠，腳還不能夠適應，
酸痛是正常的，這表示還操不夠。』
果真我朋友還真的是操不夠 經過兩、三個月持續沒放棄的練習下
膝蓋不再酸痛了
花了半年的時間 在二月份的古都馬拉松 完成他的初馬
不曉得試不試用在您身上
僅供參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.161.15