[其他] 小腿肚下面與腳跟中間疼痛？

[sylfrid (楓舞秋庭)]

AS TITLE。

10K/1小時的LSD沒事，但是配速跑的5K就出事了。

配速跑大概是

前1K：8分鐘/1K
中間3K：6分半 / 1K
後1K：8分鐘 /1K

剛跑完小腿肚跟腳跟中間的地方走路會痛。（阿基里斯腱？）
已先冰敷，然後隔天熱敷，目前是OK，但是按壓會有痛點。

想請教各位，該去看醫生嗎？多久可以再練習呢？
好不容易可以完跑10K的LSD了說。




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◆ From: 61.62.49.133
推 freht:配速跑的經驗幾次了呢？最近有無作強度練習？
推 AlphaTwo:確切的疼痛部位及痛感？是這個嗎？http://0rz.tw/plF9R
→ sylfrid:配速跑之前跑過兩三次，不過蠻累的。
→ sylfrid:有一次配速跑之後，小腿肚底下有點酸酸的，想說是肌肉酸痛
→ sylfrid:沒理他，結果....
推 freht:建議買軟膏回來自己按摩2-3天再去跑看看，先LSD6-8k就好。
→ freht:有些酸痛只是筋肉疲勞需要休息，多體會一下身體的反應吧！
→ freht:我第一次跑山路25k，之後跟你一樣的區域痛了一個多禮拜~~~
→ freht:但是可以感受每天每天都有在恢復，肌耐力強度還不足以應付
→ freht:這個距離，會衝也要不要忘記緩和，自然就沒問題啦。
推 freebluehuan:不過你的LSD怎麼比5K配速還快 = =
→ sylfrid:休了一個禮拜每天按摩加熱敷後，今天試跑了3K還OK
→ sylfrid:我的LSD配速是 8min/1.2K...好像真的跑太快....
→ sylfrid:也許是因為這樣，小腿受不了才痛的...下次會注意再放慢