[討論] 長跑速度進步??

[sky770324 (波ny)]

我目前的約是一小時跑14公里

最近好像有點卡住了

想問一下  如果想進步到一小時16公里的話

是要把長跑的練習量加大嗎  還是就目前練習的量下去 就會進步了

目前因為是學生 所以沒有很多時間  大概是一天10公里 一天 14公里 輪著跑

還有就是我短跑跑很慢  所以是不是也有關西 之前測1600 也才 5分30

主要是想說趁大學最後一年  最後一次參加太馬  看可不可以拿個自己滿意的成績

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◆ From: 125.232.184.149
推 fkwhooi13579:太馬很難跑出PB吧?  要破PB就要趁國道或ING。
推 ruthenium:學生的時間應該最多吧！像我現在要養小孩，時間都擠不出
推 jamm5210:推一樓，太馬有小小的起伏，很難PB，國道就有可能了
→ sky770324:因為要大四要準備考試 所以沒有很多時間
→ sky770324:如果勤練上坡的話 不知道太馬成績不會進步很多
推 cyhmaw:一個小時14公里~個人覺得已經很快了~但...這個速度能維持
→ cyhmaw:多久??也是個重點~因為三個小時左右就能完馬了~