[問題] 想增加短跑的速度

[ai770116 (東方的神秘力量)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: ai770116 (東方的神秘力量) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 想增加短跑的速度
時間: Sun Apr 19 19:13:10 2009

我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度

目標是從13秒跑進12秒(感覺自己在60公尺後的耐力會變差)

那麼我必須做怎樣的訓練?

我所能利用的器材,包括家裡的4公斤啞鈴還有學校的跑步機跟一些重訓器材

有請鄉民們替我解答了

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推 g66932007:紅肌跟白肌的比例......
推 reizarc:也許 RoadRunning 版可以得到更專業的回答
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