[討論] 跑步遇到瓶頸

[miyeon (信願望始終會出現)]

大家好，小妹由於目前有工作關係，比較難抓到時機跑步

加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞，害我現在練跑都找一堆理由才能出門

但大致維持1週跑3次，每次9-10K


最近我對我的狀況很不滿意

以前週六去跑道南河濱，10K大概59分-62分以內就可以跑完

下班後跑國中小PU跑道200M  跑最外圈36圈大致是63分-66分

現在...跑河濱10K要66分，跑PU9K要69-70分

到底問題出在哪裡，我的膝蓋跟腳都沒受傷啊？？？？


目前懷疑的點有：

1.以前都是均溫18-22C左右跑，現在均溫升高為23-28C，因此速度減慢

而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態，不知道是否有關

2.3月初感冒一陣子，導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫（醫生說的）

到現在都還沒完全好

但是目前我運動呼吸頻率不變，只是真的比以前喘一些

請問這也有影響嗎，

我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因（印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯？）

不知各位大大看法如何，感謝您的回答

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◆ From: 140.109.26.28
推 on32:天氣熱 最好在太陽下山在跑
推 snowblack47:國中小最外道(6)237*36=8532，跟10K有點差距,所以較快
→ snowblack47:不過個人也覺得氣溫較高或較悶，體力較快流失
推 loveloser:女生這樣算不錯了 跑的快樂一點 真的想快就去練點間歇
→ loveloser:話說我假日偶爾也會去道南跑耶 科科
推 cyhmaw:2222222222222222222222222....2是重點~
→ buteo:女生有這個運動量真是不簡單 不過身體不舒服就先別勉強自己
推 lightfine:天氣熱真的是影響滿大的..
推 Kinght:3.路面材質影響步距
→ miyeon:謝謝大家 我有想過3 但我跑道南快3個月 瓶頸是2週內發生的
→ miyeon:情況