[心得] 宜蘭國道五號馬拉松（初馬）

[sianous (sianous)]

在這場比賽前已跑過十個半馬了

在我第一個半馬時也下定決心，當累積十個半馬以後要換一個全馬

雖然中間當兵荒廢兩年，從去年四月才開始重新接觸慢跑

重新從1K跑的氣喘吁吁開始出發

一直到最近一年，也累積了六個半馬。


比賽前一天中午先到了烏石港吃海產，接著報到，然後去民宿放行李

晚上則是到羅東夜市吃吃喝喝～比起隔天的跑步，我還比較擔心我的胃

前一天吃了一堆海產，晚上又吃了羊肉湯、包心粉圓、蚵仔煎、餛飩湯、糕渣、卜肉

擔心隔天肚子太多東西的情況下，又喝了一罐優酪乳

（事實證明，他也成了熱量的一部份......orz）

比賽當天便帶著準備拉肚子的心態上陣了

當天天氣陰涼，是個不錯的跑步日，如果更冷一點就好了

出發時先繞了運動場外圍，再向外接至國道五

一開始就遇到似乎是要抗議的民眾，其實我更想說那是想要表演的民代

要是我要抗議的話，才不會在路邊拉個布條，一點誠意都沒有....

總之，不管了，往前跑，天氣開始持續飄雨

到了第一折返點，拿了信物，往後朝向匝道逆風前進，接著左轉上去

跑高速公路並沒有什麼風景，有的只是無止盡的柏油

原本期望的龜山島也因為天候不佳沒出現

不過至少雨沒下很大、可以看到綠油油的稻田跟蘭陽平原也不錯了

在前10K檢視身體狀況，嗯，還算OK，差不多暖身完畢了

接著就是調整呼吸

就這樣持續到約20K左右要下高速公路折返（蘇澳），身體漸漸適應，也熱開了

跑在大彎的匝道上，莫名的有一種快感 XD

出了收費站折返，又回收費站，遇見一位熟女穿著黑色緊身衣褲，身材真好，賞心悅目

重回高速公路後跟著一位阿伯跑，剛好他的速度與我差不多

想說我是第一次全馬，跟著有經驗的人應該不會錯，因此接下來的20K都與他邊聊邊跑

與他聊天的時候才知道這位已經六十多歲的阿伯，已經累積了96個全馬，真是佩服！！

接下來的行程，就跟著阿伯邊聊邊跑，一直到回宜蘭交流道，是完全沒風景可言

還好有跟阿伯，不然早就爆了吧，我想

在看到"最後五公里"標示牌時，阿伯說了一句：馬拉松是現在才開始。

我在40K時深刻的體認到他這句話....因為那時我撞牆了

速度馬上降到大約只有6~7K/hr，我請阿伯先走後，我便開始走走停停

當看到運動場時，心裡超感動的！

但是，當看到還要再繞運動場外圍一圈，心裡罵了一聲 X！

這1K真是累人阿....

一直到進了運動場，場邊報出我名字時，什麼疲勞都不見了！

因為終點就在眼前！因為我即將完成我第一個全馬！

最後成績是4'05'22.4 ，扣掉出發擠了一分鐘左右大約是404

有點可惜沒跑進四小時，如果晚爆個500m的話就有可能了

這次比賽優點：

1. 沿路民眾比較沒有像其他地方被交管了還會硬闖，至少不會用喇叭叭跑者

也許是車比較少吧

2. 進入會場時報名字實在是個很貼心的服務，讓親友可以拍到衝線，實在就甘心

3. 很少見信物還會用心設計，這次信物上面居然有印馬拉松字樣！

4. 工作人員熱情，每一個水站及海綿站的工作人員都有幫跑者加油

5. 完跑證明印的速度很快，大約等5~10分鐘就可以拿了，不知道是不是因為參賽

人數比較少的原因呢？

缺點：

1. 有點不算缺點啦...香蕉似乎都拿沒熟的，非常澀，我後來都吃餅乾居多

2. 獎牌：全馬獎牌居然與半馬一樣，沒註明42.195，我的初馬獎牌就這樣看起來

與半馬一樣....是省成本開同一個模嗎？



不過，我終於也完成了我的初馬，邁入了新的里程碑！

希望下次能進步到四小時之內！

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人要學著什麼都不計較
但是什麼都不計較的下場
就是被吃的死死的

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◆ From: 59.104.57.176
推 adam7744:全馬好累喔><"   隔天都要上課~!!所以我都報半馬而已
→ adam7744:有跑過全馬  隔天會找周公上課!!!
→ adam7744:我第一個全馬是ING ING有分喔牌子喔!!
推 JE2K:全馬的獎牌不只跟半馬一樣 跟10km的也一樣 = ="
推 kenshiro1223:那還好我跑10km(誤) XD
→ kenshiro1223:不過10km沒有毛巾Q_Q
推 jamm5210:強者，第一次就接近四小時，很厲害了
推 Kinght:阿北前5k在暖身 後5k在收操… 原po超強！
推 yellowchick:怎麼大家前一天來宜蘭就亂吃 我遇到很多都吃太飽了= =
推 IamJoey:我的目標也是跑馬拉松,可是平常跑步大概最多跑1hr 10k
→ IamJoey:不過想到要用這個速度跑四個半小時...突然覺得馬拉松很難